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Videoblog mit Michaela May

Fastentermine Herbst 2017

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Fastenkur zu Hause – mit professioneller Begleitung

Die neuen Termine für die my Basenfasten Kur sind da!

Sie müssen nicht gleich die Koffer packen, Urlaub nehmen und irgendwo hinreisen – wenn Sie fasten möchten, entschließen Sie sich doch zu einer Fastenkur zu Hause: Mit der  my Basenfasten Kur haben Sie meine professionelle Anleitung und Begleitung und Ihr Alltag (Arbeit, Sport, Familie)  läuft trotzdem (fast) normal weiter! Hier sind die Links zu den wichtigsten Infos:

Und hier sind die aktuellen Termine :

Termine für die my Basenfasten Kur im Herbst 2017

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Intervall-Fasten im Alltag

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Nach der my Basenfasten Kur

So erhalten Sie Ihre Erfolge aus der Fastenzeit

my Basenfasten Kur - ein Angebot von Heilpraktikerin Michaela May, Berlin

 

Bei Fliegen und Mäusen wurde es schon wissenschaftlich bewiesen: Gezieltes Fasten kann im Körper einen Prozess auslösen, der als „Zellreinigung“ beschrieben werden kann. Das ist nichts Esoterisches, sondern ein erwiesener biochemischer Vorgang, der Autophagie heißt. Dabei werden Abfallstoffe, die sich in den Zellen anhäufen, von der körpereigenen Müllabfuhr abtransportiert und recycelt. Diesen Effekt machen wir uns bei der my Basenfesten Kur in meiner Praxis ebenfalls zu Nutze. Eine Woche lang konzentrieren wir uns auf 3 kleine Obst- und Gemüsemahlzeiten am Tag, nehmen zwischen 500 – maximal 700 kcal. zu uns. So wird der Körper gezwungen, an seine Reserven zu gehen und sie frisch wieder aufzufüllen.

Nach der Kur: Intervall-Fasten

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Schlafdauer – wie wichtig ist sie?

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Schlafforschung

Wie lange dauert ein gesunder Schlaf?

Schlafstörungen quälen viel in der Nacht. Tipps gegen schlechten Schlaf

Friedlich schlummern – da kann man schon neidisch werden..

 

Für viele Menschen ist die Nacht ein Albtraum: Sie schlafen schlecht, nicht lange genug, nicht gut genug. Ab wann ist das einwirkliches Problem, was kann man tun – diese Themen beschäftigen oft auch meine Patienten in der Praxis. Deshalb hier ein Interview von Susanne Hamann von rp-online mit dem renommierten Schlafforscher Dr. Jürgen Zumley, der die Hintergründe erläutert: Tatsächlich scheint es wichtiger zu sein, dass man gut schläft und nicht wie lange.

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Weihnachten Diät Rezepte

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Weihnachten Diät Rezepte

Schlussrunde: Tag 4

Heute präsentiere ich Ihnen den letzten von vier Posts zum Thema „Weihachten Diät Rezepte“.  Wenn Sie die Zeit zwischen Weihachten und Neujahr in diesem Jahr nutzen wollen, um dem Feiertagspfunden direkt und gezielt zu Leibe zu rücken, dann finden Sie hier die Rezepte für Diät-Tag 1, Tag 2 und Tag 3. Alle Blitzdiät-Tage haben unter 1000 kcal.

Weihnachten Diät Rezepte mit den Resten vom Festessen

Das ist das Besondere an dieser kleine Diät: Sie können die Reste vom weihnachtlichen Essen verwenden. Den restlichen Rotkohl, Reste von der Weihnachtsgans, falls was vom Rosenkohl übrig geblieben ist usw. All das haben wir in den vergangene Tagen kalorienschonend schon verarbeitet. Heute gehen auch noch die übriggebliebene Knödel weg! Gab es keine, oder ist keiner mehr übrig?  So machen Sie Knödel schnell selbst! Hier finden Sie das Rezept und alle weiteren Tipps für Ihre Diättage.

Letzte Runde der Weihnachten Diät Rezepte ab hier!

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Trotz Weihnachten abnehmen!

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Trotz Weihachten abnehmen

3. Tag der Blitzdiät nach Weihnachten

Sie wollen trotz Weihnachten abnehmen? Dann sind Sie hier genau richtig. Ich habe für Sie 4 Diättage zusammengestellt, mit denen Sie in den vier Tagen zwischen Weihnachten und Silvester in diesem Jahr 2016 dem Weihnachtsspeck an den Kragen gehen können. Probieren Sie es aus: Hier geht es zu Tag 1 unserer Kurzdiät und hier finden Sie die Rezepte für Tag 2. Hier geht es zu den Grundsätzen der Blitzdiättage.

Alle Diätage haben unter 1000 kcal. Gleichzeitig können Sie in diesen Tagen alle möglichen Reste vom Weihnachtsessen weiter verwerten. Das ist doch praktisch, oder? Heute können sie den restlichen Rotkohl aufbrauchen. Wenn Sie noch Rindfleischsuppe übrig haben, dann ist die auch heute weg. Wer Weihnachten ohne Suppe ausgekommen ist, der kann sich heute schnell eine zaubern: 150 g Gemüse nach Wahl dünsten, mit 150 ml Gemüsebrühe auffüllen und pürieren. Kalorienzahl dürfte in etwa der Rindfleischsuppe entsprechen.

Trotz Weihnachten abnehmen – weiter geht´s!

Die nach Weihachten Diät von Heilpraktikerin Michaela May, Naturheilkunde Praxis in Berlin

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Die Nach-Weihnachten-Diät

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Die „Nach-Weihnachten-Diät“

Weg mit dem Speck- Tag 2

Haben Sie den 1. Tag unserer „Nach-Weihnachten-Diät gut durchgehalten? Dann können wir jetzt in den 2 Tag starten. Wieder gilt: Sie schnappen sich die Reste vom Weihnachtessen und verarbeiten diese heute für Ihre Kurzdiät zwischen Weihnachten und Silvester.

Dieser Tag heute erreicht knapp unser Tageshöchstlimit von 900 kcal. Am Abend gibt es nämlich Gänsebrust, die hat einfach von Hause aus sehr viele Kalorien, weil sie fett ist. Sie treiben deshalb grade heute mal wieder ein wenig Sport:

So, genug der Vorrede. 😉 Hier können Sie die Grundsätze für die Blitzdiät nochmal nachlesen.

Pfunde weg mit der „Nach Weihnachten Diät“ – weiter gehts!

Die nach Weihachten Diät von Heilpraktikerin Michaela May, Naturheilkunde Praxis in Berlin

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Nach Weihnachten schnell abnehmen!

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Abnehmen nach Weihachten

Die 4-Tage-Challenge

Schon die Vorweihnachtszeit hat es mit Blick auf die gefutterten Kalorien in sich; die Weihnachtstage enden dann schnell im Katzenjammer: Geschmeckt haben Braten, Nachtisch und der Kuchen super, die Waage quittiert es auch gleich. Deshalb habe ich diesem Jahr eine Idee für Sie: Nutzen Sie die Zeit nach Weihachten um schnell ein paar Pfund abzunehmen! Das Jahr 2016 bietet zwischen Weihnachten und Silvester bietet 4 Tage, die Sie nutzen können.

Rezepte – mit den Resten von Weihnachten

Und das Wunderbare: Sie können für die Minidiät alles das verarbeiten, was vom Weihnachtsessen übrig geblieben ist. Die Rezepte für die kommenden Tage beinhalten Zutaten, die zur klassischen Weihnachtsküche gehören: Rosenkohl, Gans, Rotkohl etc.

Die Gerichte haben täglich zusammen um 900 Kalorien. Als Getränke sind Wasser und Tee erlaubt – davon soviel wie möglich! Kein Saft, kein Schorle und erst recht kein Alkohol, denken Sie daran. Hier geht es zu den Grundsätzen, die Sie beachten sollten!

Nach Weihnachten schnell abnehmen – los geht´s

 

 

Die nach Weihachten Diät von Heilpraktikerin Michaela May, Naturheilkunde Praxis in Berlin

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Blitzdiät nach Weihnachten

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Blitzdiät nach Weihnachten

4 Tage gegen die Festtagspfunde

Es ist jedes Jahr dasselbe: Über die Weihnachtsfeiertage wurde geschlemmt, danach herrscht Katzenjammer beim Blick auf die Waage. Machen Sie es dieses Jahr anders! Nutzen Sie die Zeit für eine Blitzdiät nach Weihnachten. Ich habe Ihnen vier Tagespläne zusammengestellt, jeder Tag kommt auf eine Gesamtkalorienzahl von unter 1000 kcal. So können Sie zumindest den angefeuerten Pfunden etwas zu Leibe rücken. Und das Tolle daran: Sie können jeden Tag Reste vom Weihnachtsessen verwenden. Normalerweise gammeln diese gerne noch ewig im Kühlschrank herum – dieses Jahr verarbeiten Sie diese für Ihre Diät nach Weihachten. Gut, oder?

Welche Reste für die Blitzdiät nach Weihnachten?

Hier finden Sie eine Übersicht, welche Reste Sie verwerten können in diesen Tagen, die klassischerweise beim Weihnachtsessen so anfallen:

Die nach Weihachten Diät von Heilpraktikerin Michaela May, Naturheilkunde Praxis in Berlin

Hier geht es zu den Rezepten der Blitzdiät nach Weihnachten Tag 1!

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Hausmittel gegen Sodbrennen

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Sodbrennen – Soforthilfe bei saurem Aufstoßen

Die wichtigsten Hausmittel im Überblick

Mehrfach habe ich mich in meinem Blog und auf meiner Seite schon mit dem Thema Reflux und Sodbrennen beschäftigt – es gibt einfach zu viele Patienten, die sich jahrelang mit dem Thema herumquälen. Deshalb an dieser Stelle noch einmal mein Appell: Verschleppen Sie Symptome wie Sodbrennen nicht. Suchen Sie therapeutischen Rat und bestehen Sie auf einer vernünftigen Diagnostik. Nicht immer ist Sodbrennen pauschal auf eine Übersäuerung zurückzuführen, was aber leider in 99% der Fälle passiert. Säureblocker und säurehemmende Medikamente richten dann auf Dauer nur noch mehr Schaden an. Wenn Sie darüber mehr erfahren wollen, dann klicken Sie sich mal unten durch die Liste mit den Links. Besuchen Sie vor allem meine Seite zum Thema „Ursachen“.

Hier möchte ich Ihnen einige Hausmittel vorstellen. Als kleine Soforthilfe für den Akutfall sollten Sie diese Tipps aus Natur- und Volksheilkunde ruhig einmal ausprobieren.

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Reflux – Tipps zur Vorbeugung

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Reflux – Tipps zur Vorbeugung

So vermeiden Sie lästiges Sodbrennen

So viele meiner Patienten beschäftigt das Thema Reflux – Tipps zur Vorbeugung werden in meinem Blog also mal fällig. Deshalb hier die wichtigsten Ratschläge in der Übersicht. Beginnen wir gleich mit dem was Sie essen sollten und was nicht, wenn Sie dem leidigen sauren, schmerzenden Aufstoßen vorbeugen möchten.

Sodbrennen, Reflux: Natürliche Hilfe aus der Alternativmedizin von Michaela May, Heilpraktikerin, die Naturheilkundepraxis in Berlin.

Mehr als nervig: Sodbrennen

Oft lässt sichReflux vermeiden, indem man vorsorglich alle süßen, schweren scharf gewürzten Speisen meidet und jeden Bissen gründlich kaut und einspeichelt. Ich erahne schon, wie Sie beim Lesen die Augen verdrehen … och nee, schon wieder die Sache mit dem Kauen – ja, genau! Denn: Landen zu große Nahrungsbestandteile im Magen, hat er die Aufgabe, diese zu zerkleinern. Und der Magen kann nicht anders – er muß dafür mehr Säure produzieren, eine andere Möglichkeit hat er nicht. Zugleich erzeugen große Brocken schlicht und einfach Druck im Magen … und nun brauchen Sie nicht viel Phantasie, um sich vorzustellen, was das für einen Effekt auf die Magenflüssigkeiten hat, oder? Genau, sie drücken diese nach oben weg, ab in Richtung Speiseröhre. Womit wir wieder bei Problem wären.

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