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Weg mit dne Polstern - Tipps zum Abnehmen

Intervall Diät: So kommen Sie problemlos ins Gleichgewicht

So funktioniert die my Level Diät

Sicherlich – das Versprechen, ohne Hunger abzunehmen, begleitet das Marketing aller Diäten. Bei meinem Konzept der my Level Diät ist das allerdings Programm: Wie der Name schon sagt, das mein Abnehmprogramm verschiedene Levels, also verschiedene Intensitätsgrade. Ich unterscheide drei Stufen:

Abnehmen ohne Hunger - mit der intermittierenden Diät

my Level Diät – stufenweise zum Gleichgewicht

 

Level 1 ist eine sehr strenge Kostform, in Level 2 haben Sie schon etwas mehr Auswahl (und Menge), mit Level 3 können Sie alle essentechnischen Herausforderungen mit einigen Tricks (die wir dann besprechen und trainieren) bewältigen: So können Sie ihre Diätzeit passend zu Ihrem Alltag und zu Ihren Zielen variieren.

  • In ruhigen Zeiten, in denen Sie z.B. mehr Zeit für Sport haben, können Sie das Gewicht etwas schneller reduzieren (Level 1 + Level 2).
  • Haben Sie hingegen viele Termine, eine Feier oder eine Reise vor sich, dann wechseln Sie zu Level 3 und lassen es etwas langsamer angehen und kehren danach zu Level 1 oder 2 zurück.

So sitzen Sie nicht griesgrämig und hungrig mit Familie oder Freunden am Tisch (“Darf ich nicht essen, ich mache Diät”) und Ihr Körper kommt nicht unter Druck.

Abnehmen ohne Stress für den Stoffwechsel

Das intermittierende Abnehmen nimmt der Stoffwechsel nicht als “Notzeit” wahr: Bei strengen Diäten senkt der Körper den Kalorienverbrauch, er kommt mit weniger Energie aus. Man kann das feststellen: der Grundumsatz sinkt. Der Grundumsatz beschreibt, wie viele Kilokalorien Ihr Körper in Ruhe verbraucht, wie   Das macht das Abnehmen auf Dauer schwerer, denn Sie müssen immer weniger essen, um noch Gewicht zu verlieren. Und es führt Sie direkt in die Jo-Jo-Spirale: Beginnen Sie wieder “normal” zu essen, legt sich der Körper ein Extrapolster zu, zu Vorsicht sozusagen.

 

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