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Videoblog mit Michaela May

Schulter & Nacken

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Aktiv gegen Verspannungen

Übungen für die Schulter und den Nacken

Grade die Schulter und Nacken machen immer wieder Probleme. Fehlhaltung, falsche Belastung, stundenlange Computerarbeit am Arbeitsplatz, Beeinträchtigungen nach Operationen – die Gründe sind vielfältig und die Konsequenzen auch. Eine verspannte Schulter- und Nackenregion kann Kopfschmerzen auslösen, die Brustwirbelsäule beeinträchtigen und zu Schmerzen in den Armen führen. So kommt das „Mobilé Mensch“ auch im Ganzen durcheinander – andere Körperregionen leiden mit, wenn der Oberkörper aus dem Lot gerät. Eine Behandlung mit Blutegeln kann diese Region entspannen, Ohrakupunktur kann den Schmerz akut mildern, ein medizinische Taping und die Dorntherapie bringt Schulter und Nacken wieder in´s Lot. Das erwartet Sie in meiner Praxis  darüberhinaus: Sie können auch direkt und jetzt selbst etwas für Ihre Schulter und Ihren Nacken tun!

Brust-, Schulter- und die Muskulatur des oberen Rückens sind ein wahres Wunderwerk, viele Muskelgruppen arbeiten eng zusammen und machen den Bereich zu einem der bewegungsfähigsten unseres ganzen Körpers. Trainieren Sie sich mit einigen leichten, kurzen Übungen zurück in die Bewegungsfähigkeit.

So aktivieren Sie Ihre Schulter-Nacken-Muskulatur

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Ich stelle Ihn hier eine kleine Übungsfolge vor:

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Studie zu Kohlwickeln

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Kohlwickel: Schmerzmittel aus dem Garten

Studie zeigt Wirksamkeit bei Kniegelenks-Arthrose

Ich finde es nicht verwunderlich – aber es ist ja schön, wenn auch die Forschung feststellt, das gute, alte Hausmittel tatsächlich wirken: Kohl wird schon seit altersher als Mittel gegen Beschwerden bei Kniegelenks-Arthrose eingesetzt – und das erkennt nun auch die Schulmedizin. Eine kleine Studie dazu möchte ich Ihnen gleich vorstellen. Erst eine Fakten zum Thema.

Dauerbrenner: Kniegelenks-Arthrose

Schmerzen im Kniegelenk sind nervig, stechend, behindern die Bewegung und werden langsam aber sicher immer schlimmer, wenn nichts unternommen wird. Zwar gibt es auch den rein altersbedingten Verschleiß, meist aber sind es grundlegende Muskel- oder Sehnenprobleme, die ein Gelenk-  im wahrsten Sinne des Wortes – aus der Bahn werfen. Häufig  resultieren Fehlbelastungen daraus Fehlstellungen des Gelenks, das Mobilé Mensch gerät durcheinander. Grade in den Anfangsstadien können auch naturheilkundliche Behandlungen, wie z.B. die Blutegel und/oder manuelle Therapien helfen. Auch Wirsing und Kohl kommen hier ins Spiel und sind auch leicht in Eigenregie zu Hause anwendbar. (mehr …)

Ernährungsumstellung aber wie?

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Ernährungsumstellung – Gemüse first!

Kochen mit der Kiste

Der Freitag ist für mich und meinen Mann mittlerweile ein besonderer Tag. Freitags bekommen wir eine E-Mail, den Lieferschein von unserem Gemüselieferanten. Montags steht das Grünzeug dann vor der Tür: Wir sind seit einigen Monaten Abonnenten der Märkischen Kiste. Regional, saisonal, bio und auch noch bequem frei Haus. So wird es bei uns langsam was mit der Ernährungsumstellung auf die Gemüseküche. Klar: Im Supermarktregal, auf dem Wochenmarkt oder im Gemüseladen um die Ecke biegen sich die Regale regelrecht unter dem Angebot; was bei mir nur dazu führt, dass ich zielgerichtet immer nach den Dingen greife, die ich kenne („nur nicht nachdenken, was macht man damit, och nee, nichts kompliziertes heute Abend“ – und schon wieder landet der Feldsalat im Einkaufskorb). So erschöpfte sich meine abendliche Kreativität meist im Zusammenwürfeln von Salaten, wenn überhaupt. Herrlich ungefährlich und simpel, aber auch langweilig auf die Dauer.

Wie der Zufall es will

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Kräuter einfrieren

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Kräuter konservieren: Einfrieren, aber richtig!

Ein kleiner Tipp für die grüne Küche

Lange Zeit erschöpfte sich der Kräutereinsatz in meiner Küche auf getrocknete Ware. Die man kaum schmeckt. Gefrorene Kräuter aus dem Supermarkt sind eigentlich nur noch Chlorophyllmatsch, sobald man sie verwendet.  Wenn man einmal mit frischen Kräutern experimentiert hat, verzichtet man gerne auf die anderen Varianten. Nur: Wer hat schon Dill, Schnittlauch, Minze und Co. Ständig zu Hause herumstehen – also, ich nicht.

Kräuter einfrieren – so gelingt es

Aber diesen Kleinen Kniff fand ich im Netz und der ist wirklich gut: Kräuter hacken, in Eiswürfelbehälter geben und mit Öl auffüllen. Dann ab in den Tiefkühler. So halten sich die Pflanzen wirklich besser. Die kleinen Würfel sind in Nullkommanix aufgetaut und man kann auch gleich Kräutermischungen fertig einfrieren.

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Abnehmen ohne Hunger

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Abnehmen ohne Hunger – kann das klappen?

5 Kilo weniger – so geht´s ohne Stress!

Fein, schön, dass Sie mir im maypraxisBlog folgen – und sicher neugierig sind auf die Resultate meines Diät-Selbstversuches. Abnehmen ohne Hunger – das versprechen fast alle gängigen Diäten, aber, seien sie ehrlich: Sie wissen, dass es ganz ohne Maßhalten nicht geht. Aber die my Level Diät variiert strenge und weniger Strenge Wochen und Tage, sodass Sie nicht in den typischen Diät-Stress verfallen und ständig verzichten müssen. Wenn Sie mehr über die Hintergründe der my Level Diät erfahren möchten, dann schauen Sie erhöre hier nach und lesen dann diesen Artikel weiter.

Intervall Diät – personalisiert Abnehmen

Bevor Sie sich also an Ihre Diät anpassen – passen Sie die Diät an Ihre Bedürfnisse an. Daher kommt auch der Begriff  „Intervall-Diät“und beschreibt die sich abwechselnden Diätstufen, die sich abwechselnd aneinander reihen. Hier noch einmal eine Kurzübersicht über die verschiedenen Levels:

 

Abnehmen ohne Hunger - mit der intermittierenden Diät

my Level Diät – stufenweise zum Gleichgewicht

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Tipps zum Abnehmen

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my Level Diät- mein Selbstversuch

Tipps zum Abnehmen: Vorbereitung & Ziele setzten

Kennen Sie die folgende Situation zu Jahresbeginn? Das Thermometer stiegt zum ersten Mal in Richtung 10 Grad – und da ist er wieder, der Gedanke „Was ist eigentlich aus meiner Frühjahrs- und Sommergarderobe geworden?“. Ich für meinen Teil schnappe mir dann die Leiter, klettere den Kleiderschrank empor und angele nach den Kisten, die dort gelagert sind. Dieses Jahr war es genauso und so fiel mir eine Jeans in die Hände, die ich schon fast vergessen hatte. Schöne Waschung, dunkles Blau; komisch, wie lange hatte ich sie wohl schon übersehen? Ohne groß nachzudenken probierte ich sie an, bzw. ich versuchte sie anzuprobieren, scheitere aber am Reißverschluss, vom Knopf ganz zu schweigen. Mit viel Gezerre und Gezerre ging sie zwar zu, sah aber unmöglich aus.

Gewicht: Gefühl & Realität

Hilfesuchend wandte ich mich an meinen Mann. Er sprach die tröstenden Worte: (mehr …)

Darm reinigen – aber richtig!

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Darm reinigen – der richtige Start in die Fastenkur

Warum eine Darmreinigung zu Beginn notwendig ist

Klassischerweise beginnt jede Fastenkur – auch die my Basenfasten Kur in meiner Praxis – mit einer Darmreinigung. Warum ist das eigentlich so und was bewirkt eine Darmentleerung? Und vor allem: Wie führt man sie richtig durch und wie oft ist sie nötig? Zum Thema „Darm reinigen“ gibt es häufig viele Fragen – Zeit für eine zusammenfassende Antwort.

Machen Sie sich zunächst einmal klar, was eine – möglichst komplette – Entleerung des Darms für Ihren Körper bedeutet. Es gehört zu den natürlichsten Reaktionen des Körpers in Zeiten von Stress und Umstellung die Verdauung herunterzufahren und Magen und/oder Darm durch Erbrechen oder Durchfall zu entleeren. Dies machen wir uns zu nutze.

Fasten bedeutet für den Körper ein Umschalten

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Blutegel Therapie – mit Hindernissen!

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Blutegel Therapie in Berlin – mit (winterlichen) Hindernissen

Wenn Blutegel nicht reisen können

Es gibt Dinge, mit denen rechnet man auch nach Jahren in der Praxis nicht. Anfang Januar bestellt ich die Blutegel für das Frühjahr, zeitgerecht eine Woche vor dem ersten Behandlungstermin. Meine Egelchen kommen aus Bremen angereist und sollen sich von den Reisestrapazen zunächst erholen – deshalb ist ein bisschen Vorlauf immer gut, damit die Tierchen einige Tage in ihrem Glas mit frischem Quellwasser wieder zu Ruhe kommen können. Der Blutegel ist

Blutegeltherapie in Berlin, Anlieferung

So reisen Egel – mit der Post!

schließlich blind und wer lässt sich schon gerne aus dem gemütlichen Zuchtbecken herausfischen, verpacken, nicht wissend  wohin die Reise mit der Post ihn führt. Entsprechend ist die Aufregung bei Anlieferung immer groß. Aber das war bei dieser ersten Lieferung Jahr nicht das Problem….

Keine Blutegeltherapie in Berlin – ohne  optimale Reisebedingungen

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Schlafstörung & Ursachen

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Schlafstörung? Ernährung kann helfen!

Wie das Essen den Schlaf beeinflusst

Die Suche nach den Ursachen für Schlafstörungen sind schwierig und oft auch langwierig – sollten Sie selbst betroffen sein, dann wissen Sie das. Viele Menschen fühlen sich oft tagsüber schläfrig, müde, abgeschlagen und haben das Gefühl, die Nacht sei zu kurz gewesen. Forscher der Universität Pennsylvania haben nun neue Erkenntnisse veröffentlicht, die einen Zusammenhang zwischen der Nahrungszusammensetzung und der Schlafqualität herstellen – mit spannenden Erkenntnissen.

Fettreiche Ernährung & Schlaf – das Problem?

Besser essen - kann sich auch bei Schlafstörung lohnen!

Besser essen – kann sich auch für Schlafgeplagte lohnen!

Dass eine schlechte Schlafqualität ihre Ursachen in Übergewicht haben kann, wurde schon oft diskutierten und leuchtet Ihnen sicherlich auch ein. Allein unter dem Druck des Gewichts kann die Atmung im Schlaf leiden, es kommt zu Atemaussetzern bis hin zur sogenannten Schlafapnoe. Deshalb wird gerade Übergewichtigen mit Schlafproblemen geraten abzunehmen.

Aber ist: Ist das Gewicht an sich das einzige Problem? Welche Rolle spielt die Ernährung? Mit dieser Frage hat sich das Forscherteam um Sigrid Veasey und (mehr …)

Homöopathie

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Gegen „Hypothesen“und „gelehrte Schwärmereien“

Samuel Hahnemann im Potcast-Portrait

Er war in seiner Zeit ein Revoluzzer der Medizin, er spaltete die Gelehrten, hatte glühende Anhänger und erbitterte Feinde – und das gilt für ihn bis heute: Samuel Hahnemann war selbst ausgebildeter Schulmediziner und nach Jahren der eigenen Praxis über die Medizin seiner Zeit entsetzt. Die Begriffe aus der Überschrift sind Ausdrücke, mit denen er die Ärztekollegen schonungslos kritisierte: Sie folgten einem Heilungsverständnis, das auf Hypothesen beruhe und nicht mehr sei, als „gelehrte Schwärmerei“.

Glas mit Globuli, der häufigsten Darreichungsform in der Homöopathie in der maypraxis Naturheilkunde in Berlin.

Glas mit Globuli, der häufigsten Darreichungsform in der Homöopathie

Harter Tobak, nicht wahr? Der Bayerische Rundfunk hat ein sehr schönes Porträt über den Querkopf Hahnemann und seine klassische Homöopathie in seiner Mediathek. Hören Sie einmal rein (20 Minuten).

Hier geht es direkt zum

Hahnemann-Portrait

vom Bayerischen Rundfunk

Wollen Sie Herrn Hahnemann einmal selbst im Original erleben? Dann brauchen sie ein wenig Muße, Texte zu (mehr …)